건강정보44 2023년 봄 <면역력> 강화 방법, 면역력의 종류와 좋은 음식 봄은 추운 겨울에서 찬기운이 풀리는 계절입니다. 이 계절은 특히 온도 변화가 심해서 면역력이 약해지는 시기 이기도 합니다. 면역력이란 인체가 외부로부터 침입하는 나쁜 물질들로부터 자신을 보호하는 능력을 말합니다. 면역력 형성은 여러 가지 세포과학적, 생화학적 과정을 거칩니다. 먼저 면역력의 핵심인 면역계는 크게 두 가지로 세포 면역과 체액 면역으로 구분합니다. 세포 면역은 주로 인체를 침범하하는 감염 세포와 싸워 침입자를 제거하는 일을 합니다. 체액 면역은 혈액 내에서 면역 반응을 발생시키는 세포와 항체를 생산하는 세포로 이루어집니다. 면역력을 높이기 위해 규칙적인 운동, 균형 잡힌 영양 식습관, 충분한 휴식, 그리고 스트레스를 피하고, 충분한 수면이 중요합니다. 면역력의 종류 면역력은 두 종류로 나눕니.. 2023. 3. 4. <식이섬유> 변비, 혈당조절, 콜레스테롤, 동맥경화 질환 예방 식이섬유는 사람의 몸에서 소화되지 않는 탄수화물입니다. 즉, 소화효소가 분해하지 않고 대장에 도착한 뒤 대변으로 배출됩니다. 이 식이섬유는 천연식품인 과일, 채소, 견과류, 곡류 등에 아주 많이 들어있습니다. 그 밖에 다양한 종류의 식이섬유가 있으며, 사람의 몸에 좋은 영향을 주는 기능을 가지고 있습니다. 하시만 식이섬유를 과도하게 먹으면 소화장애를 유발할 수 있으므로 적당하게 먹으며 양을 조절하는 것이 중요합니다. 대개 성인인 경우 남성은 하루에 3038g이고 여성은 2125g의 식이섬유를 섭취하는 것으로 알려져 있습니다. 식이섬유 종류 식이섬유는 두 개로 구분합니다. 하나는 불용성 식이섬유와 용해성 식이섬유입니다. 불용성 식이섬유는 사람의 대장 내에서 소화되지 않고 소장하고 대장 운동을 활발하게 하여.. 2023. 3. 3. 봄철, 알레르기성 눈병, 결막염 원인과 증상, 결막염 치료 및 예방 봄철에는 미세먼지와 꽃가루 등 야외활동을 할 때가 많이 있습니다. 그러다 보면 각종 알레르기성 질환에 노출되기 마련인데 특히 봄철 눈병이 많이 발생합니다. 특히 꽃이 많이 피는 이때는 꽃가루로 인한 눈병이 많이 발생하게 됩니다. 그래서 봄철에는 눈병으로 인해 병원을 찾는 환자가 많습니다. 대부분 알레르기 유발 물질이 눈을 보호하고 있는 결막에 영향을 주므로해서 염증이 발생하게 되는 것입니다. 눈병 알레르기성 눈병에 걸리게 되면 눈이 충혈되고, 가렵고, 눈곱까지 끼게 되어 생활에 불편함을 곁에 됩니다. 특히 알레르기성 경막염이 활발하게 진행될 시기는 3월부터 5월까지 기승을 많이 부리기 때문에 이때 야외활동을 할 시에는 각별한 주위가 필요합니다. 봄철 알레르기성 결막염 알레르기성 결막염은 얼굴 눈의 흰 부.. 2023. 2. 26. 노화, 질병의 원인 활성산소, 증가 원인, 항산화 식품 활성산소란 산소는 인간이 살아가는데 꼭 필요하지만, 반대로 인간의 몸을 늙고 병들게 하는 존재이기도 합니다. 인간이 호흡을 통해 몸속으로 들어온 산소는 몸 구석구석으로 운반되어 에너지를 만드는데 쓰이는데, 세포 속에 존재하는 에너지를 만드는 기관인 미토콘드리아는 산소를 이용해서 에너지를 발생시키고, 이 과정에서 활성산소라는 부산물을 함께 만들어 냅니다. 예를 들자면 자동차가 연료를 태우며 달리는 과정에서 부산물인 배기가스가 나오게 되듯이 활성산도가 이와 같습니다. 몸의 찌꺼기라고 할 수 도 있습니다. 또한 과잉 생산된 활성산소는 세포에 산화 작용을 일으켜 세포막을 공격해 세포의 구조를 무너트리고 DNA까지 손상시킬 수 있는데, 활성산소에 손상된 세포는 돌연변이 세포로 자라나고 결국은 암을 비롯한 질병을 .. 2023. 2. 25. 미세먼지, 초미세먼지 대처요령, 마스크 고르는 방법 봄철에는 황사는 미세먼지로 사람의 몸에 큰 영향을 계절입니다. 각 별이 생활하는데 주의를 기울여야 합니다. 특히 노약자와 어린아이들, 호흡기나 폐, 혈관질환으로 치료를 받는 사람들은 더욱 주위가 필요할 때입니다. 미세먼지란 미세먼지일 일산화탄소, 오존, 납, 질소, 산화물 등 다양한 오염물질을 포함하고 있습니다. 이 중에 지름이 10㎛ 이하의 눈에 보이지 않을 정도로 가늘고 작은 오염물질이 바로 미세먼지입니다. 세계보건기구(WHO)가 미세먼지를 1군(Group 1) 발암물질로 분류하였습니다. 미세먼지는 대부분 코털이나 기관지 점막에서 걸려 배출됩니다. 미세먼지는 화석 연료가 타거나 자동차 매연이 배출될 때 나타나기 때문에 중금속 함유량이 매우 높습니다. 이러한 미세먼지들은 우리 몸속으로 들어오면 면역력을.. 2023. 2. 25. 눈, 당뇨병도 눈에서 발견, 신체의 각종 질환 눈에서 발견 "눈"은 사람의 신체 부위 중 아주 일부이지만 중요한 역할을 하는 기관입니다. 시각으로 사물인식하여 일을 하거나, 눈을 통해 얻는 시각 정보로 각종 지식을 얻기도 하고 타인의 반응을 눈짓이나 표정, 몸짓으로 알아볼 수 있기에 사람이 살아가는데 없어서는 안 될 꼭 필요한 신체 기관입니다. 또한 이러한 눈을 통해 몸의 각종 질병을 발견할 수 있습니다. 신체의 다양한 질환 눈 검사를 통해 발견 사람의 신체 기관중 눈을 가리켜 "영혼의 창"이자 "건강의 창"이라 할 수 있습니다. 눈의 정기적인 시력검사는 단지 시력을 측정하고 교정하기 위해서만 검사하는 것이 아니라 온몸의 질환을 찾아낼 수 있습니다. 눈 뒤에는 혈관과 시신경을 천천히 볼 수 있는 망막이 있습니다. 눌을 잘 살피면 당뇨병이나 각종 몸의 질환들을 찾.. 2023. 2. 24. 탈모, 모발 건강, 두피 타입에 따른 샴푸 올바른 사용법 탈모는 머리를 열심히 감은 것만으로는 사람의 모발과 두피의 건강을 지킬 수가 없습니다. 어떻게 하면 올바르게 모발을 탈모로부터 지킬 수 있을까, 그것은 머리를 감을 때 샴푸를 잘 써야 합니다. 머리와 두피 건강, 샴푸 국민건강보험 공단에 따르면 우리나라 탈모 인구는 자그마치 1.000만 명에 이를 것으로 추산하고 있습니다. 특별히 해마다 남자와 여자 구분 없이 젊은이들의 탈모가 점점 늘어나고 있는데, 그 원인은 매우 다양하게 나타나고 있습니다. 대개 탈모는 유전적 원인도 있지만 생활의 잘못된 습관이나 모발 관리 방법이 원인이기도 합니다. 탈모를 예방하거나 혹은 진행 속도를 줄이려면 생활습관을 고쳐야 하는데, 금연, 금주, 또한 규칙적인 운동과 먹는 식습관이 필수입니다. 한 가지 더 추가할 것은 샴류를 잘.. 2023. 2. 24. 귀 질환, 돌발성난청 증상 및 치료, 메니에르병 원인과 치료 사람의 신체에서 귀가하는 역할은 아주 다양합니다. 흔히들 소리를 듣는 청력 기관으로 알고 있지만 귀는 몸의 균형과 감각도 조절합니다. 귀는 "외이"와 "중이", 그리고 "속이"로 구분하게 됩니다. 그중에 "속이"의 전정기관에서는 중력과 가속을 느낄 수 있는 것을 담당하고, 반고리관에서는 운동과 회전감각을 수행하는 역할을 합니다. 귀 질환 돌발성난청 1. 돌발성난청 증상 돌발성난청은 증상으로는 갑자기 들리는 소리가 작아졌다면 "돌발성난청"을 의심해 보아야 합니다. 귀에 이상 증상이 생기면 청력 자체에 문제가 일어나는 경우가 대부분입니다. 그 대표적인 것이 돌발성난청입니다. 병명 그대로 어느 순간 갑자기 난청이 찾아오는 것을 말하는데 귀의 청력이 좋아지거나 나빠지길 반복하는 경우가 많이 있습니다. 자기가 평.. 2023. 2. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
