가스라이팅의 뜻 한 사람이 다른 사람의 현실 감각이나 정서 조작

가스라이팅(Gaslighting)은 한 사람이 다른 사람의 현실 감각이나 정서를 조작하여 피해자의 사고와 행동을 혼란스럽게 만드는 심리적 조작 기술입니다. 가스라이팅은 피해자가 미쳤다고 느끼게 하거나 자신의 판단력이나 정신 건강을 의심하게 만드는 데 목적이 있습니다. 한 사람이 다른 사람의 현실 인식, 기억 또는 감정을 의심하게 만들어 그들의 정신 건강을 약화시키려는 조작적인 행동입니다.

 

이러한 행동은 대화, 행동, 태도를 통해 이루어지며, 피해자에게 불안, 혼란, 무력감을 느끼게 합니다.

가스라이팅은 일종의 정서적 학대로 간주되며, 개인 관계에서뿐만 아니라 근무 환경과 같은 다양한 상황에서 발생할 수 있습니다.

 

가스라이팅의 몇 가지 예

1. 피해자의 경험이나 감정을 부정하거나 의심시키기
2. 피해자의 기억을 의심시키기
3. 피해자의 행동이나 발언을 과장, 왜곡하거나 거짓말로 보이게 하기
4. 피해자에게 혼란스러운 정보를 주거나 다른 사람들과 연결고리를 끊기
5. 피해자에게 불안감을 조장하고 지속적으로 피해자를 흔들기

가스라이팅을 경험하는 피해자는 일반적으로 불안, 스트레스, 자존감 저하, 우울증 및 정신적 혼란을 겪게 됩니다.

이러한 조작 기술에 대처하기 위해서는 주변의 도움과 전문적인 상담을 받는 것이 좋습니다.

 

목차

1. 가스라이팅의 유래
2. 자기 진단
3. 미국 가스라이팅 관련된 건강 정보 매체
4. 가스라이팅 영화
5. 다양한 유형의 예
6. 대처방법

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가스라이팅의 유래

가스라이팅(gaslighting)이라는 용어는 1938년 영국의 작가 패트릭 헤밀턴(Patrick Hamilton)이 쓴 연극 '가스 빛(Gas Light)'에서 유래했습니다. 이 연극은 후에 1940년과 1944년에 영화로도 제작되었는데, 특히 1944년 버전의 '가스라이트(Gaslight)' 영화가 유명합니다.

연극과 영화에서, 남편이 아내를 정신적으로 조작하고 혼란스럽게 만들어 그녀의 정신 건강을 의심하게 하려고 합니다.

남편은 가스램프의 밝기를 조절하고 그녀에게 그것이 그녀의 상상 속일 뿐이라고 말해 아내의 혼란을 증가시킵니다. 이러한 행동은 아내의 정신적 안정을 깨뜨리고 그녀를 무력하게 만듭니다.

 

이러한 이야기를 기반으로 '가스라이팅'이라는 용어가 생겨났으며, 이제는 한 사람이 다른 사람의 현실감을 의심하게 하고 그들의 정신 건강을 약화시키려는 조작적인 행동을 설명하는 데 사용됩니다.

자기 진단

가스라이팅 자기 진단은 복잡하고 주관적일 수 있습니다. 그러나 가스라이팅을 경험하는지 여부를 파악하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 징후와 증상이 있습니다.

아래 목록을 참조하여 가스라이팅을 겪고 있는지 확인할 수 있습니다.

이러한 사항들 중 하나 이상에 해당한다면 가스라이팅의 피해자일 수 있습니다.

1. 혼란스러움:
   자주 혼란스러워지고, 상황이나 대화에 대한 기억이 명확하지 않을 수 있습니다.
2. 쉽게 의심:
   자신의 판단이나 기억력을 의심하기 시작하고, 사소한 일에도 자주 결정을 내리기 어려워집니다.
3. 항상 잘못된 것 같은 느낌:
   상대방이 자주 비난하거나 비판하는 것 같아, 자신이 항상 잘못을 저지르고 있다고 느낍니다.
4. 사람들과의 관계 악화:
   가스라이팅을 가하는 사람 때문에 다른 가족이나 친구들과의 관계가 악화될 수 있습니다.
5. 낮은 자존감:
   가스라이팅 행위로 인해 자존감이 낮아지고, 자신감을 잃게 됩니다.
6. 무력감:
   상황을 바꿀 수 없다고 느끼며, 통제할 수 없는 스트레스와 불안감을 겪습니다.

가스라이팅 자기 진단을 통해 문제를 인식하는 것은 중요하지만, 전문가의 도움을 받아 추가적인 평가와 치료를 받는 것이 좋습니다. 심리학자, 상담사, 정신건강 전문가와 상담하여 가스라이팅 문제를 해결하고 회복에 도움이 되는 자원을 찾아보세요.

미국 가스라이팅 관련된 건강 정보 매체

가스라이팅은 정신 건강과 대인 관계와 관련된 중요한 문제이기 때문입니다. 

1. Psychology Today(https://www.psychologytoday.com):
   정신 건강, 심리학, 웰빙에 초점을 맞춘 인기 있는 잡지 및 웹 사이트입니다. 가스라이팅, 피해자에 미치는 영향 및 이를 극복하는 방법에 대한 수많은 기사가 있습니다. 
2. HelpGuide(https://www.helpguide.org):
   가스라이팅을 포함한 다양한 정신 건강 주제에 대한 근거 기반 리소스를 제공하는 비영리 정신 건강 단체입니다. 가스라이팅을 이해하고, 징후를 인식하고 필요한 경우 도움을 찾는 데 도움이 되는 기사들을 제공합니다. 
3. National Domestic Violence Hotline(https://www.thehotline.org):
   이 조직은 가정 폭력 피해자를 돕는 데 중점을 두고 있으며, 이는 종종 감정적 학대의 한 형태로 가스라이팅을 포함합니다. 가스라이팅을 인식하고 지원을 찾는 방법에 대한 리소스를 제공합니다. 
4. Verywell Mind(https://www.verywellmind.com):
   정신 건강과 웰빙에 전념한 웹 사이트로, 해당 분야의 전문가들이 작성한 기사가 있습니다. 가스라이팅과 관련된 내용을 다루고 있으며, 그 영향, 식별 방법 및 대처 방법에 대한 정보를 제공합니다.
5. WebMD(https://www.webmd.com):
   건강 정보 웹 사이트로 다양한 건강 주제를 다루고 있으며, 정신 건강도 포함됩니다. 가스라이팅과 개인 및 관계에 미치는 영향에 대한 기사를 제공합니다. 

이러한 리소스들은 가스라이팅, 그 영향 및 대처 전략에 대한 귀중한 정보를 제공합니다. 가스라이팅 문제를 인식하고 도움을 구하는 데 이러한 매체가 도움이 될 수 있습니다. 가스라이팅의 영향을 해결하고 정신 건강을 유지하는 데 전문적인 도움이 필수적임적임을 기억해야 합니다. 

이것들은 가스라이팅에 대한 이해를 높이고, 이로 인한 문제를 인식하며, 필요한 도움과 지원을 찾는 데 도움이 될 것입니다. 가스라이팅이 발생할 경우 전문가의 도움을 받아 정신 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

가스라이팅에 대한 정보를 얻기 위해 이러한 매체를 활용하고, 필요한 경우 전문가의 도움을 이용합니다.

 

가스라이팅에 관한 영화

가스라이팅에 관한 영화 중 가장 유명한 것은 1944년에 개봉한 영화 "Gaslight"입니다.

이 영화는 가스라이팅이라는 용어의 유래가 되었습니다. 영화는 조지 쿠커(George Cukor) 감독이 연출하였으며, 찰스 보이어(Charles Boyer), 잉그리드 버그만(Ingrid Bergman), 조셉 코튼(Joseph cotton) 등이 출연했습니다.

 

"Gaslight"의 줄거리

배우자를 잃은 폴라(Paula, 잉그리드 버그만 분)는 재혼하여 남편 그레고리(Gregory, 찰스 보이어 분)와 함께 이사를 갑니다. 그러나 그레고리는 폴라에게 별장에서 발생한 이상한 현상들을 알리며, 폴라의 정신 건강을 의심하게 만듭니다. 그레고리는 폴라의 정신 상태를 악화시키기 위해 계속해서 가스라이팅을 시도하고, 이로 인해 폴라는 점점 불안하고 혼란스러워집니다. 결국 조사를 진행하는 브라이언(Brian, 조셉 코튼 분)이 이 사건의 진실을 밝혀내게 됩니다.

 

이 영화는 가스라이팅이란 용어를 일반화하는 데 큰 역할을 했으며, 가스라이팅이 어떻게 이루어지는지를 잘 보여주는 작품입니다. 이 외에도 가스라이팅이나 비슷한 심리적 조작이 포함된 영화들이 많이 있습니다. 예를 들어, "A Streetcar Named Desire(1947)", "Rosemary's Baby(1968)", "Black Swan(2010)" 등이 그러한 영화들입니다.

다양한 유형의 예

1. 과거의 사실 부정하기:
   가스라이터는 피해자의 경험을 부정하거나 기억을 의심시키기 위해 과거에 일어난 사건을 왜곡하거나 부정할 수 있습니다. 이로 인해 피해자는 자신의 기억을 불신하게 되고, 가스라이터의 말을 믿게 됩니다.
2. 피해자의 능력 의심시키기:
   가스라이터는 피해자의 능력이나 지능을 의심시키며, 피해자가 자신의 판단력을 믿지 못하게 만듭니다. 이러한 과정에서 가스라이터는 자신이 더 높은 권위를 가진 것처럼 보이게 됩니다.
3. 정보 조작:
   가스라이터는 피해자에게 중요한 정보를 은폐하거나 왜곡하여 혼란을 유발하고, 피해자가 상황을 올바르게 판단하지 못하게 만듭니다.
4. 다른 사람들을 이용하기:
   가스라이터는 다른 사람들을 이용하여 피해자의 신뢰를 깨트리거나, 피해자를 고립시키기 위해 다른 사람들에게 피해자에 대한 허위 정보를 전달합니다.
5. 정서적 무력화:
   가스라이터는 피해자의 정서를 통제하려고 노력하며, 피해자의 감정을 낮추거나 무시하고, 그들이 자신의 감정을 믿지 못하게 만듭니다.
6. 목표 이동:
   가스라이터는 피해자가 목표를 달성할 수 없도록 계속해서 목표를 변경하거나, 기준을 바꿉니다. 이로 인해 피해자는 불안을 느끼며, 자신의 능력을 의심하게 됩니다.
7. 사소한 것에 집착:
   가스라이터는 피해자가 작은 실수를 저지른 것처럼 만들어 그들을 괴롭히거나 비난합니다. 이러한 행동은 피해자의 자존감을 저하시키고, 가스라이터가 더 큰 문제에 대한 통제력을 강화시킵니다.

대처방법

가스라이팅에 대처하는 방법은 다음과 같습니다:

1. 가스라이팅의 증상 인식:
   가스라이팅이 일어나고 있는지를 인지하는 것이 첫 번째 단계입니다. 혼란, 불안, 자존감 하락 등의 증상을 꼼꼼히 살펴보세요.
2. 감정과 경험을 기록:
   가스라이팅에 의한 혼란을 최소화하기 위해 일어난 사건이나 자신이 느낀 감정을 기록하세요. 이를 통해 자신의 기억과 감정을 확인할 수 있습니다.
3. 도움 요청:
   가스라이팅에 대처하기 위해서는 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다. 상담사, 심리학자 등 전문가와 상담을 통해 상황을 개선하고 힘을 얻을 수 있습니다.
4. 지지 네트워크 구축:
   가족, 친구, 동료 등 주변 사람들과 소통하고, 상황에 대해 공유하세요. 그들의 지지와 격려를 받아 가스라이팅에 대한 저항력을 키울 수 있습니다.
5. 경계 설정:
   가스라이터와의 관계에서 일정한 경계를 설정하여 상호작용의 범위와 내용을 제한하세요. 이를 통해 가스라이팅의 영향을 줄일 수 있습니다.
6. 관계 평가:
   가스라이팅이 계속되고 있다면, 관계를 재평가하고 필요하다면 관계를 종료할 것을 고려하세요. 자신의 정신 건강과 안전이 최우선입니다.

가스라이팅에 대처하는 것은 쉽지 않지만, 인식과 지지를 통해 극복할 수 있습니다. 자신의 정신 건강을 우선시하고, 필요한 조치를 취해야 합니다.